Habitat et récupération progressive

Statut : dossier de veille. Les scènes d’éclairage, thermostats, capteurs de présence et boutons physiques existent. Le « sas de récupération » est une hypothèse d’assemblage ; il ne devient une R&D Orioris qu’avec une configuration testée et documentée.

Le problème visé

Après une journée intense, décider de la lumière, de la température, des notifications et de la prochaine action peut devenir une tâche de trop. Le sas de récupération prépare un environnement plus calme sans confisquer le contrôle.

Le principe : préparer, proposer, laisser choisir

flowchart LR
    A[Déclencheur choisi] --> B[Scène de récupération]
    B --> C[Lumière plus douce]
    B --> D[Température personnalisée]
    B --> E[Moins de sollicitations]
    C --> F[Validation ou annulation manuelle]
    D --> F
    E --> F

Le système ne « dicte » pas l’état du système nerveux. Il réduit les frictions et permet de revenir instantanément au réglage habituel.

Ce qui existe déjà

Home Assistant permet de déclencher des scènes à partir d’une heure, d’une présence, d’un bouton ou d’un capteur, puis d’agir sur l’éclairage et le thermostat. La documentation officielle recommande une structure simple : déclencheur → conditions éventuelles → actions.

La recherche sur le sommeil confirme que la température et la lumière comptent, mais elle ne justifie pas une consigne universelle à 18 °C : une étude menée chez des adultes âgés a observé les meilleurs résultats entre 20 et 25 °C, avec de fortes différences entre personnes. De petits essais sur le blocage de la lumière bleue le soir montrent des résultats encourageants, mais pas une règle absolue pour tous les profils.

Trois niveaux d’automatisation à comparer

Variante	Déclencheur	Actions	Risque principal
A — Sas manuel	Bouton, raccourci ou tag NFC à l’entrée.	Lumière chaude et tamisée, mode silencieux, minuteur de décompression.	Oublier de l’activer.
B — Sas contextuel	Arrivée au domicile après une heure définie.	Préparer une scène puis demander confirmation.	Géolocalisation ou faux déclenchement.
C — Sas adaptatif	Donnée de montre et auto-évaluation volontaire.	Proposer une intensité faible, moyenne ou forte.	Surinterprétation biométrique et collecte excessive.

Protocole candidat pour le Labo IA

Si Orioris configure réellement la variante A, le suivi doit basculer vers une fiche du Labo IA :

Un bouton physique ou un tag clairement identifié « récupération ».
Deux lampes au maximum, avec luminosité et teinte réglables.
Une consigne thermique personnelle, bornée et facilement annulable.
Une durée courte, puis retour automatique aux réglages normaux.
Aucun verrouillage d’écran : seulement une suggestion ou un mode silencieux réversible.

Mesure sur deux semaines

Après chaque activation, noter en dix secondes :

ai-je utilisé le sas ?
est-ce que la transition a été plus simple ?
quel réglage m’a gêné ?

Un bon sas diminue les décisions. S’il exige un tableau de bord complexe ou des corrections fréquentes, il rate sa fonction.

Passage possible au Catalogue

Un bouton, un capteur ou un hub ne rejoint le Catalogue Solutions qu’après vérification de la compatibilité, du contrôle local, de la durée de support, du coût et de la réversibilité. Home Assistant reste ici une brique de référence, pas une recommandation universelle.

Garde-fous

Contrôle local si possible et collecte minimale des présences.
Pas de géolocalisation obligatoire : le bouton manuel reste une solution de premier ordre.
Mode invités et annulation visible.
Plages thermiques sûres adaptées aux occupants, au logement, à l’humidité et aux recommandations de santé pertinentes.
Journal technique limité : conserver les erreurs utiles, pas un historique intime des mouvements.
Les données d’une montre sont des indices imparfaits, pas un diagnostic de fatigue ou de stress.

Sources

Home Assistant — comprendre les automatisations : déclencheurs, conditions et actions.
Home Assistant — démarrage et contrôle local — documentation officielle.
Température nocturne et sommeil chez des adultes âgés, étude longitudinale, 2023.
Blocage de la lumière bleue et insomnie, petit essai randomisé croisé, 2017.
Lunettes filtrant la lumière bleue chez des adultes en bonne santé, essai randomisé croisé, 2021.

Sources vérifiées le 3 octobre 2026. Elles soutiennent une personnalisation prudente, pas une température ou une couleur universelle.

ORIORIS